银屑病是一种常见的慢性皮肤炎症性疾病。它主要表现为红色斑块、鳞片和瘙痒感，通常出现在头皮、膝盖、手肘和背部等部位。病情发作时，不仅会带来身体上的疼痛和不适感，同时还会
银屑病是一种常见的慢性皮肤炎症性疾病。它主要表现为红色斑块、鳞片和瘙痒感，通常出现在头皮、膝盖、手肘和背部等部位。病情发作时，不仅会带来身体上的疼痛和不适感，同时还会影响日常生活和心理健康。安眠对于控制疾病的发作与进展也非常重要，下面就分享一些银屑病安眠小妙招。
一、保持规律的睡眠时间
无论您平时的工作与生活压力多大，都应努力保持每天固定的睡眠时间，以便身体习惯一个具体的（准确的）日夜节律。人体表现出强烈的节律性，睡眠也一样。如果睡前能够创建一个放松的环境，例如优美的音乐、柔和的灯光或轻吟低唱，让身心处于放松状态，一般情况下人们就能较为轻松的入睡。
二、避免兴奋剂
酒精、可卡因和尼古丁等兴奋剂会影响睡眠和皮肤健康。尤其是夜间饮用，会使得人们在睡眠中频繁醒来，影响睡眠质量。烟草中的化学成分会刺激身体分泌兴奋剂，如肾上腺素等，进而导致血压上升、心跳加快，从而严重影响身心健康。戒烟不仅有助于银屑病控制，还能够改善睡眠质量。
三、穿宽松的衣服
穿过紧的衣服对皮肤的摩擦会让您在晚间的睡眠中更难入睡。为保证舒适性，不要穿过紧的衣物，透气性好、柔软舒适的衣服非常好选择。睡衣应是棉或丝绸等光滑面料制作，防止瘙痒感而影响睡眠质量。（在安眠环境上，噪音、强光等刺激也应该避免，一些护肤品中含有过多的香精等化学添加剂，也可能会引起皮肤过敏及刺激皮肤，使用前需要认真分辨。）
综上所述，银屑病安眠小妙招主要包括保持规律的睡眠时间、避免兴奋剂以及穿宽松的衣服，这些措施可以有效地提高睡眠质量和促进身体健康、疾病控制等。当然，对于银屑病患者而言，精神压力及情绪波动也不容忽视，因此还需要通过科学合理的生活方式、饮食调理以及良好的心态调节来配合治疗，缓解病情，提高生活质量。
